发布日期：2025-04-13 13:45 点击次数：153
大家好，我是你们的营养师蓝豆豆。
你有没有这样的大无奈：明明吃得不多，体重却只增不减？或者稍微运动一下就累得气喘吁吁，肚子上的赘肉依旧纹丝不动？其实，这并非因为你偷懒，而是可能陷入了“痰湿”困境。**《黄帝内经》**有言：“脾虚则湿困，湿困则形肥”，当脾胃不佳，水湿排不出去，脂肪就自然而然地堆积在腰腹。
图片
今天，我想给你分享一张我临床上常用的“运脾化脂汤”方子，让我们一起用中医来化解“顽固肥肉”！
痰湿型肥胖的典型特征舌苔厚腻：常见白色或淡黄色，并带有齿痕。
大便黏稠：冲马桶也不干净。
肢体沉重：早上起床浑身无力，仿佛裹上湿棉被。
喝凉水都长胖：运动也难见成效。
若你中招了，别着急，这种类型的肥胖正好能通过健脾祛湿、行气化痰来改善。
图片
组方解析：运脾化脂汤组方：炒白术、茯苓、焦山楂、荷叶、陈皮、泽泻、桂枝、甘草
中医说方解析：
白术、茯苓：一个补脾，一个利水，标本兼治。白术健脾燥湿，增强脾胃运化；茯苓利水渗湿，排出体内多余水分。
焦山楂、荷叶：一个消食，一个降浊。山楂加速脂肪分解；荷叶促进脂肪燃烧，让赘肉无法潜藏。
陈皮、泽泻：一个理气健脾，一个行水泄湿。加快湿浊的排出，改善水肿虚胖。
桂枝、甘草：一个温经散寒，一个调和诸药。桂枝提升阳气，让代谢加快，甘草既补中又和胃，让整个方子更加平稳。
《医宗金鉴》里也强调：“脾为生化之源，脾运不及则湿凝为痰。”因此，只有把脾胃调好，才能从根源赶走肥肉。
图片
临床医案分享前不久，一位45岁的周女士找到我，体重飙至143斤，肚子上肉都挡住了视线，舌苔白腻而有齿痕。我判断她是脾虚湿盛型肥胖，就给她用了这款“运脾化脂汤”进行辩证加减。她一边按时服药，一边适度散步运动。
结果？ 一个月后体重少了7斤，三个月瘦了20斤。她说，腰围小了一圈，做家务也轻松多了，整个人神清气爽！
这样做，效果更惊艳少碰油炸甜腻：高脂肪高糖分食物会让脾胃更受伤，形成恶性循环。
多吃清淡蔬菜：富含纤维，帮助清理肠道。
规律作息：别熬夜，睡好才有足够的阳气驱散湿浊。
适度运动：散步、太极拳等温和方式即可，让身体慢慢恢复状态。
图片
蓝豆豆营养师说：想瘦先健脾，湿退则脂消。与其拼命节食、吃减肥药，不如试试这碗“运脾化脂汤”，加上合理的饮食和生活习惯，让你轻松告别水肿、虚胖，大腹便便将变成纤纤细腰。赶紧试起来吧，做回那个自信从容的自己！❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：湿气一除，瘦八斤！每天一杯苹果黄芪茶，养肝润肺健脾，才能真正美到爆！
图片
❤️我是蓝豆豆营养师，一名深耕减脂的营养师，10多年营养行业实战经验，擅长体重管理、食疗健康调理。如果你有相关问题，可以与我咨询交流。减脂真的不难，只要方法用对。❤️您的每个点赞和在看，我都非常感恩图片
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。